16 segni che hai bisogno di una pulizia del fegato (e come disintossicarsi naturalmente)

Il fegato è il principale sistema di filtrazione del tuo corpo. Elimina sostanze tossiche che provengono dal cibo, dall’ambiente e dai prodotti che usi. Senza il fegato, non esiste alcun altro organo per pulire il tuo sangue, convertire le tossine in rifiuti, metabolizzare i nutrienti e produrre proteine. Poiché il fegato fa così tanto e ne hai bisogno per stare bene, è importante prendersene cura e sapere quando dargli una mano.

16 Segni che il tuo fegato ha bisogno di una disintossicazione

Come te, anche il fegato può sentirsi stressato e sovraccarico. E quando lo fa, ti fa sapere in molti modi. Qui ci sono 16 segni che mostrano che il tuo fegato ha bisogno di una disintossicazione, secondo il medico di medicina funzionale, il dott. William Cole.

  • Assumi spesso lo zucchero
  • Hai problemi digestivi
  • Sei più incline alle allergie
  • Non ti senti in salute
  • La tua pelle non è chiara
  • Ti senti stanco tutto il tempo
  • Sei sempre nebbioso
  • Hai dolori articolari regolari
  • Ti senti costantemente stressato
  • Hai difficoltà a perdere peso
  • Hai problemi ormonali
  • Hai un cattivo odore corporeo
  • Hai dei modelli di sonno irregolari
  • Ti senti depresso e ansioso
  • Hai delle ferite fredde
  • Sei emotivamente attaccato a certi cibi

Come pulire il tuo fegato

Se stai sperimentando la maggior parte o tutte queste cose, significa che il tuo fegato ha bisogno di una pausa. Ecco cinque cose che puoi fare per rimettere il tuo fegato in perfetta forma.

I problemi al fegato colpiscono il vostro microbioma intestinale – la popolazione mista di batteri presenti nell’intestino. Quando ci sono meno batteri buoni, quelli cattivi prendono il sopravvento, causando problemi come l’infiammazione e il metabolismo rallentato. Un metabolismo rallentato rende difficile alle persone perdere peso. Fortunatamente, la soluzione a questo è abbastanza semplice: mangiare una dieta equilibrata e sana ricca di alimenti che non solo promuovono la perdita di peso, ma contengono anche sostanze nutritive che supportano il fegato e la salute dell’intestino. Ciò significa abbandonare tutti gli alimenti trasformati e aumentare l’assunzione di acqua. Ecco un elenco di alimenti che possono aiutarti a perdere peso:

  • mandorle
  • Carciofo
  • Frutti di bosco
  • Barbabietole
  • Germogli di broccoli
  • Agrumi
  • Radice di tarassaco e verdi
  • Cibi fermentati
  • Alimenti che potenziano il glutatione come spinaci crudi, avocado e asparagi
  • Tè verde
  • Verdure a foglia verde
  • Lenticchie
  • Salmone

Secondo uno studio, perdere dal tre al sei percento del peso corporeo è sufficiente a ridurre i livelli di grasso del fegato dal 35 al 4o percento. Questo ti porta già un enorme carico di fegato. Quindi includendo gli alimenti sopra elencati per la tua dieta, faresti un enorme favore al tuo fegato.

Prova il digiuno intermittente. Il digiuno intermittente è un buon modo per disintossicarsi. La ricerca mostra che una proteina che migliora il metabolismo dello zucchero e riduce il grasso nel fegato viene prodotta durante il digiuno. Cole dice anche che “periodi senza cibo danno al nostro corpo [e al fegato] la possibilità di riparare e purificarsi perché non deve concentrarsi su o canalizzare energia al nostro sistema digestivo.” Se vuoi provare il digiuno intermittente, iniziare prima con un digiuno di 16 ore. Ciò richiede di limitare tutto il tuo mangiare quotidiano a una finestra di otto ore e il digiuno per il resto della giornata. Oltre a pulire il fegato, questo metodo di digiuno è anche detto per migliorare sia l’energia che l’umore.

Utilizzare saggiamente integratori fegato-sani.  Oggi molti prodotti vengono promossi come disintossicazione del fegato, ma non tutti sono stati valutati per sicurezza o efficacia. Quindi, se vuoi prendere integratori, scegli quelli a base naturale. Consultare il proprio medico prima di assumere qualsiasi tipo di farmaco prima di assumere qualsiasi integratore. Ecco alcuni supplementi la cui efficacia è supportata da studi:

  • Cardo mariano
  • Curcuma
  • Chlorella
  • Carbone attivo

Esercitare regolarmente . La sudorazione è un altro modo per togliere peso al fegato. È come la tua pelle, un altro organo di disintossicazione, elimina i rifiuti. Evitando l’esposizione alle tossine e rimuovendo le tossine attraverso la sudorazione, possiamo aiutare il fegato a disintossicarsi. Se non ti alleni già, puoi iniziare semplicemente camminando e sviluppare gradualmente fino a 30 minuti di attività aerobica al giorno. Puoi anche fare allenamento di forza insieme con il tuo esercizio o usare saune, vapore o bagni di sale Epsom per indurre la sudorazione.

Pratica l’auto-cura. Lo stress è un altro segno che non tutto è giusto con il tuo corpo. È anche un enorme fattore che contribuisce a molti problemi di salute. Se il tuo fegato non funziona in modo ottimale, alla fine potrebbe influire sul tuo stato mentale . Per evitare che ciò accada, adottare abitudini salutari che promuovano la calma nella vostra vita. Godere di bagni aromatici una o due volte alla settimana è una buona cosa. La spazzolatura a secco o il lavaggio con asciugamani caldi sono anche i rituali da bagno lenitivi e disintossicanti. Non solo favoriscono il rilassamento, ma migliorano anche la circolazione linfatica per aiutarti a eliminare le tossine dal tuo corpo. Oppure puoi semplicemente fare le cose che ti portano più gioia.

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