Curcuma
La curcumina è un principio attivo della curcuma che possiede proprietà anti-infiammatorie. A causa delle sue potenti capacità anti-infiammatorie, la curcuma ha una lunga storia di utilizzo nella medicina ayurvedica. È possibile migliorare l’assorbimento del sistema digestivo della curcuma assumendola con un po ‘di pepe nero.
Zenzero
Come la curcuma, lo zenzero è un’altra spezia antinfiammatoria. Contiene un composto chiamato gingerolo che può aiutare a espandere i vasi sanguigni per facilitare la circolazione del sangue. Lo zenzero può anche essere usato per alleviare i sintomi di nausea e dolore legati all’indigestione.
Spirulina
Questo superalimento popolare è un tipo di alghe che contiene molti degli antiossidanti e fitonutrienti più potenti per aiutare il tuo corpo a combattere l’infiammazione e le malattie. Può anche aiutare a rafforzare il tuo sistema immunitario. Puoi assumere la spirulina in capsule o in polvere. Aggiungi un po ‘di polvere di spirulina ad un bicchiere d’acqua per fare una bevanda salutare. Puoi anche mescolarlo con i tuoi frullati o cereali preferiti.
Boswellia
Conosciuto anche come incenso indiano, la boswellia è un estratto di erbe anti-infiammatorie dalla resina gomma dell’albero Boswellia. Simile alla curcuma, è stato anche usato spesso nella medicina ayurvedica per migliaia di anni a causa dei suoi benefici medicinali. La Boswellia contiene acido boswellico che può migliorare la circolazione sanguigna nelle articolazioni. Puoi usare la boswellia nella forma di una crema topica o di un integratore.
Artiglio del diavolo
Quest’erba sudafricana può essere utilizzata per alleviare le condizioni infiammatorie, come dolori muscolari, dolori articolari e artrite. Spesso puoi trovarlo sotto forma di integratore a base di erbe o di tè sfuso.
Peperoni di cayenna
Potresti considerare un po ‘strano’ prendere dei peperoncini piccanti per alleviare il dolore, ma questo, è esattamente quello per cui i peperoni di Cayenne sono famosi. Contengono un principio attivo chiamato capsaicina. La capsaicina può impedire al tuo corpo di produrre il neuropeptide, Sostanza P. La sostanza P invia segnali di dolore al tuo cervello. Senza di esso, il tuo corpo sente meno dolore.
Cannella
La cannella nutriente e deliziosa, contiene una sostanza chiamata cinnamaldeide, che può aiutare a inibire la produzione di proteine infiammatorie. Per trarre il massimo beneficio dalla cannella, puoi masticare bastoncini di cannella interi o aggiungere polvere di cannella in polvere a molte delle tue ricette preferite.
Artiglio di gatto
La prostaglandina è un composto che promuove la sensazione di dolore e aumenta l’infiammazione. L’artiglio del gatto può effettivamente bloccare la produzione di prostaglandine nel tuo corpo. L’artiglio di gatto ha anche capacità antinfiammatorie, ma dovresti fare attenzione quando si assume. Se ne prendi troppa, può portare a diarrea. Un dosaggio raccomandato sarebbe di circa 250-100 mg una volta al giorno. Al massimo, puoi prendere questa somma tre volte al giorno.
Tè verde
È possibile ottenere un sacco di antiossidanti bevendo tè verde. È una delle bevande più salutari al mondo ed è la vera panacea “cura tutto” per il trattamento della maggior parte dei problemi di salute. Può aiutare a rafforzare il tuo sistema immunitario e scongiurare l’infiammazione.