Siate consapevoli: conoscere i segni premonitori di una carenza di vitamina D

Spesso indicata come la “vitamina del sole” , la vitamina D è una vitamina liposolubile estremamente importante che ha effetti potenti su tutto il corpo. È fondamentale per ogni cellula e tessuto ed è essenziale per la corretta salute del cuore e del cervello, funzione immunitaria, densità ossea, produzione di insulina e umore.

La vitamina D svolge un ruolo cruciale nella prevenzione di ossa fragili, ipertensione, diabete, malattie cardiache e cancro, oltre a varie malattie autoimmuni come la sclerosi multipla (SM), l’artrite reumatoide e la malattia autoimmune della tiroide. A differenza della maggior parte delle vitamine, la vitamina D agisce come un ormone steroideo con i recettori della vitamina D presenti nella maggior parte delle cellule e dei tessuti.

Si stima che circa un miliardo di persone in tutto il mondo sono carenti di vitamina D. Anche se una carenza di vitamina D può avere effetti significativi sulla salute generale, i sintomi sono di solito sottili e trascurati. Sotto troverai sette segni di carenza di vitamina D che non dovresti ignorare.

1. Dolore muscolare e debolezza

La vitamina D colpisce le contrazioni muscolari e il movimento. Bassi livelli di questa vitamina possono causare dolore e debolezza muscolare, che possono intensificarsi quando la carenza di vitamina D peggiora.

2. Malfunzionamento del sistema immunitario

Le cellule immunitarie si basano sulla vitamina D per il loro funzionamento ottimale. Uno studio giapponese , pubblicato sull’American Journal of Clinical Nutrition , ha rilevato che gli scolari che consumavano supplementi di vitamina D erano più resistenti all’influenza. Inoltre, Natural Blaze ha riportato su un altro studio che ha trovato bassi livelli di vitamina D, in pazienti affetti da malattie autoimmuni.

3. Pressione sanguigna elevata

La ricerca ha dimostrato che le persone con bassi livelli di vitamina D hanno maggiori probabilità di avere la pressione alta o ipertensione. The University Health News ha riportato uno studio pubblicato sulla rivista medica Hypertension , che ha dimostrato che quando i livelli di vitamina D salgono, la pressione sistolica scende. Maggiore è la dose di vitamina D, maggiore è la riduzione della pressione arteriosa.

4. Depressione e sbalzi d’umore

Diversi studi stanno dimostrando che l’integrazione di vitamina D può aiutare a combattere il blu o la tristezza durante i cambiamenti di stagione (noto anche come SAD o disturbo affettivo stagionale). Dopo la supplementazione di vitamina D, i pazienti affetti da SAD presentano di solito notevoli cambiamenti nel loro umore riducendo il desiderio di cibo, letargia, ipersonnia e disturbi del sonno.

5. Problemi di stomaco e intestino

Le persone che soffrono di disturbi digestivi cronici, eccesso di grasso corporeo o condizioni gastrointestinali, come la malattia celiaca, il morbo di Crohn o le malattie infiammatorie dell’intestino, spesso sono carenti di vitamina D.

6. Sudorazione cronica

Se si suda molto, in particolare sulla fronte, senza muoversi più di tanto, si potrebbe prendere in considerazione un test di vitamina D. Mentre il legame tra vitamina D e sudorazione eccessiva rimane un mistero, i sudori della testa sono un segno classico che non dovrebbe essere ignorato.

7. Patologie cardiovascolari

La vitamina D ha un effetto protettivo sul cuore. Secondo alcuni esperti, bassi livelli di vitamina D aumentano i livelli di calcio nelle arterie, che possono causare arterie intasate, insufficienza cardiaca e ictus.

Il modo più semplice per aumentare il livello di vitamina D è attraverso l’esposizione al sole poiché il corpo converte il colesterolo in vitamina D quando la pelle è esposta alla luce solare. A volte, possono essere richiesti integratori di alta qualità.